La méthode IMPACT est une déclinaison orientée vers la prise de masse musculaire de l'activité sportive "IMPACT CROSS_TRAINING".
Elle en reprend le déroulement de séance bien spécifique (bien que modifié par rapport à l'objectif), le travail combiné et croisé de toutes les qualités physiques et des activités sportives, elle est toutefois plus adaptée à une pratique de la musculation dans une salle plus "conventionnelle".
Cette méthode, pousse le principe de l'entraînement holistique dans ses retranchements ... au sein d'une même séance, le principe de confusion musculaire porte les réactions d'adaptations et de surcompensations à leur summum à travers:
- la variété des types de contractions musculaires (concentriques, excentriques, pliométriques ...)
- la variété des modalités de recrutement du système neuromusculaire (tension continue, accélération compensatoire, mouvements explosifs ...)
- la variété des stimulations motrices (mouvements analytiques, globaux et généraux issu de l'haltérophile, la force athlétique, le culturisme et le cross-training...)
- la variété dans l'utilisation du matériel (poids et haltères, poids de corps, machines, sangles TRX, élastiques, accessoires d'instabilité ...)
Cette méthode repose sur un déroulement de séance spécifique dans sa chronologie (du qualitatif vers la quantitatif), de l'utilisation des meilleurs procédés d'intensification modernes( post-activation, contraste des charges, tri-set ...) agrémenté par les conseils d'un des meilleurs athlètes et spécialistes du culturisme français (Frédéric MOMPO).
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